Советы / Какую мебель выбрать для маленькой спальни?

19.07.2017

Картинки по запросу Какую мебель выбрать для маленькой спальни?

Каждый спортсмен сталкивается с «забитостью» мышц. А при обильных занятиях спортом можно довести свои мускулы до небольших повреждений. Для их восстановления необходимо определенное время. У всех оно будет варьироваться по-разному, в зависимости от вашего возраста, образа жизни и других факторов. Например, если вы активный человек, который регулярно занимается спортом, соблюдает режим дня и питания, то вернуть «свежесть» вашим мышцам хватит и пару дней, а вот при нарушении более одного из этих факторов, время может увеличиться и до недели. Запомните главное: нельзя вновь идти на тренировку, если чувствуется боль в мышцах!

Как восстановить мышцы после тренировки

Придя в зал, вы, наверное, услышите «умные» советы от не разбирающихся в особенности организма людей. Например, что тренировка должна длиться не менее 3 часов или тренироваться нужно по 6 раз в неделю. Все эти советы могут пагубно повлиять на ваш рост мышц, поскольку они будут в постоянном катаболизме, то есть будет интенсивное разрушение тканей. Вы будете постоянно чувствовать боль и усталость в них. Чтобы этого избежать, достаточно выделить 3 дня в неделю на тренировки, допустим понедельник – среда – пятница и выделить не более полутора часа, поскольку это самое эффективное время для вашего прогресса. После тренировки не забудьте съесть углеводную пищу, чтобы вашим мышцам поступила энергия, которая позволит избежать боли и восстановить мускулы после нагрузки. Запомните! Самое основное восстановление мышц после тренировки происходит, когда вы спите. Сон – лучший способ восполнить силы. 6-8 часов, с 10 до 7 утра – идеальный промежуток.

Еще несколько советов для восстановления мышц

· Берите в тренажерный зал достаточно воды. Если не пить воду в промежутках между подходами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Хранить всю эту еду и ваши вещи можно в металлических шкафчиках, приобрести которые можно на сайте http://www.inter-sklad.ru/catalog/metallicheskaya-mebel/shkafy-metallicheskie-dlya-odezhdy/, которые, как правило, должны быть в каждом тренажёрном зале.

· Перед тренировкой с утра ешьте больше медленных углеводов. Они содержаться в различных крупах. Вы будете легче переносить нагрузки и получите большую энергию для выполнения упражнений.

· После занятия спортом принимайте контрастный душ. Холодная вода способствует сужению сосудов и их укреплению, а горячая – расширению и очищению.

· Старайтесь вечером делать себе массаж. Даже небольшие расслабляющие движения позволят вашим мышцам расслабиться. Если нет возможности делать массаж себе самому, то попросите кого-нибудь из ваших близких.

Другие статьи раздела "Советы"





Новые прайс-листы

1 ООО "КТП-Энергоснаб"
Товаров: 51
2 АСТСТРОЙ
Товаров: 524
3 ООО "ТК-Сервис"
Товаров: 10

Новые компании

1 Наркологическая клиника Алкоклиник
Москва
2 ЛесДомТорг
Москва
3 "МОНОЛИТ-ОНЕГО" ООО
Петрозаводск

Новые статьи

1 Бетон марок М100-М450 и цементный раствор в Лобне с доставкой
Полезное
06.05.2016
2 Кадастровые работы
Полезное
05.05.2016
3 Ремонт
Полезное
05.05.2016
4 Как же сделать родной дом уютным?
Архитектура и Дизайн
05.05.2016
5 Керамзит
Полезное
04.05.2016
6 Как же сделать родной дом уютным?
Архитектура и Дизайн
04.05.2016
7 Манипулятор – Ваше решение для перевозки
Полезное
04.05.2016
8 Комплексная отделка квартир СПб
Полезное
04.05.2016
9 Устройство кровли под ключ
Полезное
04.05.2016
10 Очистка воды из скважины
Полезное
04.05.2016
11 Ваш небольшой бизнес и порядок в доме
Полезное
04.05.2016
12 Ваш помощник
Полезное
04.05.2016
13 Компания Клинкер
Полезное
04.05.2016
14 Модульное строительство
Полезное
04.05.2016
15 Шкаф
Полезное
04.05.2016

© 2023 :: Копирование и Использование материалов сайта без прямой ссылки - запрещено.