Советы / Пилатес для здоровья спины

27.12.2016

Картинки по запросу Пилатес для здоровья спины

Во многих фитнес-клубах присутствуют групповые занятия по пилатесу. Но многие, смотря на название, совершенно не понимают суть этих тренировок. Это разновидность аэробики с отличительными мягкостью и постепенностью. Пилатес был придуман слабым мальчиком с фамилией Пилатес, который стал заниматься по собственной программе упражнениями и добился спортивного тела, укрепив своё здоровье. Позже Пилатес изобрёл целую систему тренировок, которые помогают справиться с различными недугами, болями в спине и шее. Кстати, после занятий спортом часто хочется отдахнуть, а что бы не навредить спине некачественными матрасами стоит купить матрасы недорого.

Изначально это систему опробовали во время Первой Мировой войны для восстановления солдат после сражений. Сейчас же этой системой пользуются при восстановлении после операций, при различных заболеваниях спины.

Система основана на плавности всех выполняемых упражнений, то есть на тренировке нет резких движений, которые могут привести к травмам. Все упражнения выполняются постепенно, медленно, каждый человек выбирает для себя силу нагрузки, увеличивая её понемногу.

Черты, присущие пилатесу:

Плавность движений, мягкость;

Большое внимание уделяется дыханию с расправлением всей груди, наполнением кислородом всего тела, каждой его частички;

Никакой спешки. На занятиях нет цели быстро добиться успеха с помощью изнурительных тренировок. Наоборот, постепенно увеличивается нагрузка, время выполнения тех или иных движений;

Для занятий не потребуется специальной физической подготовки и какой-то определённой формы. Заниматься можно в любом возрасте, в удобной форме, не болтающейся на вас как мешок.

Часто занятия сопровождаются спокойной расслабляющей музыкой, которая помогает отвлечься от повседневной суеты и забыть о проблемах.

Есть определённый направления в пилатесе – занятия при заболевании позвоночника, при боли в шейном отделе, при болях в суставах. В каждой группе упражнения подобраны с учётом заболеваний, именно то, что можно выполнять, и что даст положительный результат.

Тренировки нужно выполнять регулярно, подойдёт и ежедневное выполнение. Тогда уже спустя пару недель вы почувствуете, что боль утихает, а всё тело становится крепче и рельефней. Благодаря пилатесу многие навсегда забывали о боли в спине.

Занятия можно не только посещать в фитнес-клубах, можно выполнять упражнения в домашних условиях. Но перед этим нужно хотя бы пару тренировок пройти с персональным тренером, который подберёт упражнения лично для вас.

Другие статьи раздела "Советы"





Новые прайс-листы

1 ООО "КТП-Энергоснаб"
Товаров: 51
2 АСТСТРОЙ
Товаров: 524
3 ООО "ТК-Сервис"
Товаров: 10

Новые компании

1 АН Маяк Киев
Майкоп
2 Olymp Contstruction Group
Москва
3 VAM-Market
Москва

Новые статьи

1 Бетон марок М100-М450 и цементный раствор в Лобне с доставкой
Полезное
06.05.2016
2 Кадастровые работы
Полезное
05.05.2016
3 Ремонт
Полезное
05.05.2016
4 Как же сделать родной дом уютным?
Архитектура и Дизайн
05.05.2016
5 Керамзит
Полезное
04.05.2016
6 Как же сделать родной дом уютным?
Архитектура и Дизайн
04.05.2016
7 Манипулятор – Ваше решение для перевозки
Полезное
04.05.2016
8 Комплексная отделка квартир СПб
Полезное
04.05.2016
9 Устройство кровли под ключ
Полезное
04.05.2016
10 Очистка воды из скважины
Полезное
04.05.2016
11 Ваш небольшой бизнес и порядок в доме
Полезное
04.05.2016
12 Ваш помощник
Полезное
04.05.2016
13 Компания Клинкер
Полезное
04.05.2016
14 Модульное строительство
Полезное
04.05.2016
15 Шкаф
Полезное
04.05.2016

© 2023 :: Копирование и Использование материалов сайта без прямой ссылки - запрещено.