Советы / Пилатес для здоровья спины
Во многих фитнес-клубах присутствуют групповые занятия по пилатесу. Но многие, смотря на название, совершенно не понимают суть этих тренировок. Это разновидность аэробики с отличительными мягкостью и постепенностью. Пилатес был придуман слабым мальчиком с фамилией Пилатес, который стал заниматься по собственной программе упражнениями и добился спортивного тела, укрепив своё здоровье. Позже Пилатес изобрёл целую систему тренировок, которые помогают справиться с различными недугами, болями в спине и шее. Кстати, после занятий спортом часто хочется отдахнуть, а что бы не навредить спине некачественными матрасами стоит купить матрасы недорого.
Изначально это систему опробовали во время Первой Мировой войны для восстановления солдат после сражений. Сейчас же этой системой пользуются при восстановлении после операций, при различных заболеваниях спины.
Система основана на плавности всех выполняемых упражнений, то есть на тренировке нет резких движений, которые могут привести к травмам. Все упражнения выполняются постепенно, медленно, каждый человек выбирает для себя силу нагрузки, увеличивая её понемногу.
Черты, присущие пилатесу:
Плавность движений, мягкость;
Большое внимание уделяется дыханию с расправлением всей груди, наполнением кислородом всего тела, каждой его частички;
Никакой спешки. На занятиях нет цели быстро добиться успеха с помощью изнурительных тренировок. Наоборот, постепенно увеличивается нагрузка, время выполнения тех или иных движений;
Для занятий не потребуется специальной физической подготовки и какой-то определённой формы. Заниматься можно в любом возрасте, в удобной форме, не болтающейся на вас как мешок.
Часто занятия сопровождаются спокойной расслабляющей музыкой, которая помогает отвлечься от повседневной суеты и забыть о проблемах.
Есть определённый направления в пилатесе – занятия при заболевании позвоночника, при боли в шейном отделе, при болях в суставах. В каждой группе упражнения подобраны с учётом заболеваний, именно то, что можно выполнять, и что даст положительный результат.
Тренировки нужно выполнять регулярно, подойдёт и ежедневное выполнение. Тогда уже спустя пару недель вы почувствуете, что боль утихает, а всё тело становится крепче и рельефней. Благодаря пилатесу многие навсегда забывали о боли в спине.
Занятия можно не только посещать в фитнес-клубах, можно выполнять упражнения в домашних условиях. Но перед этим нужно хотя бы пару тренировок пройти с персональным тренером, который подберёт упражнения лично для вас.
Другие статьи раздела "Советы"
- 26.07.2016 За полгода рынок элитных апартаментов Петербурга пополнился более 26 тыс. кв. м
- 08.08.2016 Нефть увеличилась в цене из-за ожиданий новых ограничений
- 04.09.2017 Аренда автомобилей
- 01.08.2016 Половина всей импортной водки завозится в Украину из Польши
- 28.10.2016 Украина резко обвалила экспорт пшеницы в Египет
- 30.05.2017 Покупатели таунхаусов все чаще совершают сделки с привлечением ипотеки
- 24.10.2016 Украинские военные успешно испытали новейшую РЛС
- 16.09.2016 Курск — «торговая столица»?
- 19.10.2016 В Украине могут ввести новые правила экспорта металлолома
- 21.06.2017 Мнение: Место, само здание и безопасность — это основные параметры выбора
- 21.05.2016 Разные металлические элементы
- 22.09.2016 У кого могут забрать субсидии: новые правила расчета
- 21.04.2017 В Воронежской области открылся свинокомплекс с новой системой откорма
- 09.09.2016 Без России, но с Китаем: для кого «Антонов» будет строить самолеты
- 26.10.2016 В III квартале 2016 года в складском сегменте класса А московского региона снизилась доля свободных площадей
- 10.10.2016 Гройсман показал, сколько на самом деле стоил «дешевый» газ (инфографика)